每年炎天，气候燥热，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。实在正在炎天，饮食是最要紧的，由于气候燥热BOB半岛发起中晚年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力满盈一成天，人体须要的能量越多，假若时常以馒头稀饭这2种食人品动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食种种养分物质的含量都对比低，因此我激烈倡议中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神兴奋一全日，我身边3位长命白叟，每年炎天吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也可能马虎吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味天差地别，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的特地粗略，只消开端，都能一次做告捷呢！第一步：最先将预备好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后参加适量水将幼米覆没，接着将幼米浸泡3-4幼时主食，直到幼米齐全泡胀后就可能捞出，最终再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水齐备放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：预备一个碗，碗的周遭都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，最终将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，陆续蒸15分钟即可合火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不喜好吃甜食，喜好吃滋味重的，特地是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我推举专家吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，可能美白养颜、填补多种维生素、巩固免疫力，得当多吃，对身体也没无优点，特地是将南瓜和面疙瘩沿途煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的劳累感都健忘了BOB半岛。

　　【食材预备】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末BOB半岛、食用油适量。【造造手法】：第一步：把南瓜削皮后冲刷明净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后参加100克冷水主食，将面粉搅拌成幼疙瘩状就可能了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅继续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉齐备放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，最终撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米大批上市的时间，正在我家，早上或者午时我会时常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋沿途煮的汤，可认为身体填补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供应填塞的能量，倡议消化效力差的人BOB半岛，正在炎天可能常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材预备】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造手法】：第一步：最先将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就可能了，假若没有刮丝器，可能将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖齐备放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。倡议中晚年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神兴奋一全日！假若本日的著作对您有帮帮，请点一个合心，点一个赞，这是对我最大的接济。后续胡师傅还会给专家批注更多做菜诀窍、摄生本领，最终感激专家的寓目。

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